Омега-3 ценят за EPA и DHA — именно их количество стоит искать на этикетке, а не общий «объём масла» в капсуле.
Обращайте внимание на форму (триглицериды обычно переносятся мягче), дату свежести и то, как производитель хранит продукт. Рыбный запах «на грани» — повод насторожиться.
БАДы не являются лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Осенью хочется «подстраховать иммунитет» аптечной корзиной. Чаще всего работают простые вещи: сон, прогулки, нормальный рацион и мытьё рук.
Если не хватает каких-то нутриентов, это видно по самочувствию и анализам — не по рекламе. Витамин D, омега-3 и железо имеют смысл точечно, а не комплексом «от всего».
Перед курсом добавок лучше проконсультироваться со специалистом, особенно если есть хронические состояния или вы принимаете лекарства.
Витамин D часто оказывается в списке «обязательных» добавок — особенно в регионах с коротким световым днём. При этом на полке легко запутаться: разные формы, единицы измерения и обещания на этикетке.
D3 обычно лучше усваивается, чем D2. Дозировку лучше подбирать по анализам и рекомендации специалиста: «больше» не всегда значит «лучше».
Смотрите на форму (холекальциферол), количество МЕ в порции и состав вспомогательных веществ. И помните: БАДы не заменяют питание и не являются лекарством.
